Selbstbewusste Körpersprache für den Mann

Hier einige Tipps für eine selbstbewusste Körpersprache.  Die Körpersprache sagt viel über dich und dein Empfinden aus. Sie hat ebenfalls einen grossen Einfluss darauf, wie dich andere behandeln. Denn wenn du eine selbstbewusste Körpersprache hast, werden dich andere Leute viel eher respektieren, als wenn du mit einem kleinen Buckel und gesenkten Körper herumläufst.

In der Tabelle unten habe ich euch die wichtigsten Merkmale der selbstbewussten Körpersprache aufgelistet.

Bilder: (c) flikr / FFX © florbelas fotographix / World Economic Forum

Weisst du, wie du auf andere wirkst? Oder denkst du es nur zu wissen? Hat dir mal jemand wirklich die ehrliche Meinung gesagt, der dich auch gut kennt?

Wir glauben ganz genau zu wissen, wie wir auf andere wirken. Wir machen uns ebenfalls häufig Gedanken darüber, was andere über uns denken. Aber dass uns jemand mal wirklich ganz ehrlich sagt, wie er uns einschätzt, das passiert ganz ganz selten.

Ehrliches Feedback ist Mangelware. Dabei wäre es sehr wertvoll. Denn meistens stimmen Aussensicht und Innensicht nicht überein. Oft denken wir beispielsweise negativer von uns als wir es eigentlich sind.

Wenn man ein Auto in die Reparatur schickt, wir zuerst die defekte Stelle gesucht, bevor man zu reapraieren beginnt. Man beginnt nicht zu reaparieren, weil man irgend so eine kleine Idee hat. Man testet und überprüft, bis man das nicht funktionierende Teilchen gefunden hat. Bei der Persönlichkeitsentwicklung sollte man auch so vorgehen. Bevor man etwas ändern will, sollte man testen, bis man wirklich sicher sein kann, dass dies die Eigenschaft ist, die man bearbeiten will. Eine zweite Meinung ist also Pflicht.

Was ich euch empfehle: Wenn ihr das nächste Mal mit einem guten Freund oder Freunden bei einem Bier sitzt, dann gebt einander mal wirklich ein ehrliches Feedback.

Als ich es das letzte Mal gemacht habe, sass ich mit 4 Freunden in einem Zug. Wir nannten unsere Runde “Der heisse Stuhl.” Einer nach dem anderen sass auf diesen bestimmten Stuhl. Die anderen konnten nun während 15 Minuten ganz ehrlich über diese Person sprechen. Man sprach darüber, was man an dieser Person schätz, was einem nervt oder was die Person für typische Eigenschaften hat.

Es war genial. Man erfährt sehr viel Neues übersich selber.

Ich empfehle jedem, mal eine solche Feedbackrunde zu machen.

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Für viele Menschen wäre das Leben schöner, wenn sie beliebter wären. So suchen sie auf Google Antworten auf die Frage, wie man sich verhalten muss, damit die anderen Leute einem lieben, respektieren oder sogar beneiden. Einige der Suchenden haben das Glück und landen auf dieser Seite, wo sie wirklich erfahren, wie man beliebt wird.

1: Willst du wirklich beliebter bei anderen werden oder willst du dich selber mehr mögen?

Warum willst du beliebter werden? Warum ist es dir so wichtig, was andere von dir denken? Die Antworten auf diese Fragen hängen stark mit mangelndem Selbstbewusstsein zusammen. Wenn du dich nämlich bedingungslos respektieren und lieben würdest, dann wäre es dir vollkommen egal, ob du beliebt bist oder nicht. Du würdest dich gut finden und der Rest wäre dir egal.

Ich würde dir auf keinen Fall empfehlen, das Ziel zu setzen, dass dich andere in Zukunft mehr mögen sollen. Denn wenn du nach dieser Maxime lebst, machst du deine ganze Stimmung und Laune abhängig von anderen. Du wirst so früher oder später zu einer labilen Marionette.

Du willst also nicht beliebter werden, sondern du willst so selbstbewusst werden, dass es dir egal ist, wie beliebt du bist.

2: Du bist bereits beliebt, du siehst es nur nicht!

Irgendwo in deinem Umfeld hast du bereits Leute, die dich respektieren und bei denen du beliebt bist. Überleg dir einmal, warum dich diese Menschen mögen. Eine gute Idee wäre es auch, wenn du sie gerade selber fragst. So wirst du auf deine Stärken aufmerksam. Beliebter zu werden, heisst nicht unbedingt, dass du all deine schlechten Gewohnheiten zu verbessern versuchst. Vielmehr solltest du deine Stärken noch mehr zur Geltung bringen.

3: Beliebt sein heisst, dass andere von dir lernen oder profitieren können. Was hast du zu bieten?

Alle beliebten Menschen haben eine Eigenschaft, von denen andere profitieren oder lernen können. Wie in Punkt zwei beschrieben, solltest du dir im Klaren sein, was deine Stärken sind und was du den anderen bieten kannst.

4: Suche dir das passende Umfeld.

Dein Umfeld bestimmt stark, wer und wie du bist. Wenn du beliebter werden willst, solltest du dich nach einem „neuen“ Umfeld umsehen. Es ist schwierig, beliebt zu werden, wenn du den ganzen Tag mit Langweilern und Aussenseitern rumhängst.

Vielleicht fragst du dich jetzt, wie du denn zu diesem Umfeld kommst? Oft ist es ja eine bestimmte Charaktereigenschaft, die es in der Vergangenheit nicht möglich machte, bei diesem Umfeld akzeptiert zu werden.

Die Antwort ist: Wir sind nicht mehr in der Schule. Es gibt nicht mehr die Gruppe der Beliebten und die Gruppe der Aussenseiter. Es gibt 1000 Gruppen von selbstbewussten und beliebten Gruppen. Irgendwo wirst du sicherlich Anschluss finden.

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Sie wollen selbstbewusster werden und ihr Selbstbewusstsein stärken? Selbstbewusster werden muss kein Traum bleiben. Durch kleine Veränderungen kann jeder von uns sein Selbstbewusstsein stärken. Wir sagen wie:

Um selbstbewusster zu werden oder um sein Selbstbewusstsein zu stärken muss nicht unbedingt jede Veränderung von innen kommen. Wir müssen uns nicht jeden Tag Affirmationen (positives Selbstgespräch) aufsagen, unser Denken beobachten oder uns sonst irgendwie die ganze Zeit einreden, dass wir selbstbewusst sind. Selbstbewusster werden, lässt sich einfacher realisieren, wenn wir kleine äusserliche Veränderungen in unserem Leben vornehmen.

Ein bekanntes Beispiel ist Polizeischülerin und Schüler. Die Ausbildung zum Polizisten dauert in den meisten Polizeischulen 1 Jahr. Wer solche Schüler beobachtet, wird feststellen, dass sie innerhalb eines Jahres eine starke Veränderung durchlaufen und viel selbstbewusster werden. Ihre Stimme, die Körperhaltung und ihr ganzes Auftreten verändern sich. Die Polizeischule macht sie zu selbstbewussten Menschen. Denn ohne diese Überzeugung ist die Arbeit nicht machbar. Das Selbstbewusstsein stärken ist eines der grössten Anliegen der Polizeischule. Nun, was macht die Polizeischule genau? Naiv betrachtet lässt die Polizeischule die Schüler lediglich eine Uniform tragen und vertraut ihnen Waffen an. Diese zwei eigentlich kleinen Veränderungen führen dazu, dass die Schüler von der Gesellschaft nun anders wahrgenommen und behandelt werden. Plötzlich behandelt man sie mit unglaublichem Respekt. Die jungen Polizeischüler realisieren, dass sich ihnen Menschen unterwerfen und sich nicht mal wagen zu widersprechen. Die Gesellschaft stellt die angehenden Polizisten auf ein Podest. So ist es selbstverständlich, dass sie von Tag zu Tag selbstbewusster werden. Der Ursprung dieser Veränderung basiert auf einigen wenigen äußerlichen Veränderungen.

Wer sich seit jeher gewünscht hat, selbstbewusster zu werden, sollte nun gut aufpassen. Eine solche Veränderung kann auch jeder von uns mit Leichtigkeit erzielen. Das Selbstbewusstsein stärken ist einfach. Man muss lediglich den Mut haben, etwas Äußerliches an seinem Leben zu ändern. Was sich jetzt aber sehr leicht anhört, ist in Wahrheit für viele Menschen nahezu unmöglich. Viele erfahren ein Gefühl der Angst, wenn sie an Veränderungen denken. Hierbei handelt es sich um einen Sicherheitsmechanismus des Gehirns. Um uns in Sicherheit zu wiegen, besteht unser Leben aus Routine. Denn was uns einmal nicht getötet hat, tötet und nie. So sichert das Gehirn unser Überleben. Wer aber den Mut zur Veränderung hat, der kann mit wenigen Veränderungen viel selbstbewusster werden.

Wer es schafft, diese Angst zu überkommen, dem steht die Türe offen und kann sein Selbstbewusstsein stärken.

Hier einige Tipps, wie man das Leben von außen verändern kann:

- Style: Kleider machen Leute. Erinnert euch mal daran, wie ihr euch gefühlt habt, als ihr das erste Mal mit einem Anzug durch die Straßen gelaufen seid. Fühlte man sich da nicht ein bisschen stolz? Oder fühlt ihr euch in neuen schönen Kleider nicht einfach gut?

- Freunde: Es klingt hart, ist aber wahr. In jedem Freundeskreis nehmen wir eine bestimmte Rolle ein. Vielleicht sind wir in einer Gruppe der Spaßvogel, in der anderen der „Tollpatsch“. So wie die Gruppe uns sieht, so sehen wir uns selber. Aus diesem Grund sollte man sich seine Freunde sehr weise aussuchen.

- Körperhaltung bewusst ändern: Wie wärs mal, wenn man am Tisch einfach mal zurücklehnt? Was eine bewusste Körperhaltung ausmacht, wird Thema nächster Woche sein.

Die Stimme ist unsere Identität. Die Art und Weise wie wir etwas sagen, teilt unserem Gegenüber mehr mit als die eigentliche Bedeutung der Worte. Durch die Stimme können wir Ironie und Sarkasmus zum Ausdruck bringen. Wir können dadurch „Ich liebe dich“ sagen, ohne es wirklich so zu meinen, oder wir können es so sagen, dass die Partnerin nahezu dahin schmilzt. Die Stimme widerspiegelt unsere Stimmungslage und hat einen großen Einfluss auf die Art und Weise, wie uns andere Menschen wahrnehmen.

Wer bewusst mit der Stimme umzugehen weiß, hat eindeutig mehr vom Leben. Denn jeder will, dass das, was er denkt, auch wirklich so bei den Mitmenschen ankommt. Hier sind 3 Tipps, um ihre Stimme zu verbessern:

1: Sprechen sie langsam:

Wer langsam spricht, zeigt Selbstvertrauen. Denn nur wer sich selber genug ernst nimmt, nimmt sich genügend Zeit, um seine Meinung auszudrücken. Schnell sprechende Leute sagen unbewusst, dass sie ihre Meinung selber nicht ganz ernst nehmen und es deshalb so schnell wie möglich gesagt haben wollen. Zeigen sie ihrem Gegenüber, dass ihre Meinung Wert hat, indem sie sich beim Sprechen Zeit nehmen.

2: Keine „Äh“ und „Öh“ gebrauchen.

Hören sie mal Franz Beckenbauer bei einem Interview zu. Es ist unglaublich, wie viele Ähs und Öhs dieser Mann gebraucht. Diese Lückenfüller zeigen, dass sie sich nicht sicher sind, was sie sagen wollen. Selbstbewusste Menschen wissen, was sie sagen wollen. Und wenn sie es nicht wissen, dann sind sie ruhig und brauchen keine Ähs und Öhs.

3: Senken sie ihre Stimme am Schluss des Satzes

Probieren sie es selber einmal aus. Sagen sie den Satz „Ich kann meine Stimme verbessern“ einmal mit einer Hebung am Schluss, einmal mit einer Stimmsenkung. Der Unterschied zwischen ist riesig. Wer die Stimme am Ende des Satzes hebt, strebt nach einer Reaktion des Gegenübers. Bei einem Fragesatz heben wir aus genau diesem Grund automatisch die Stimme. Viele Leute brauchen das Fragewörtchen „oder?“ am Ende vieler Sätze um eine Reaktion der Zuhörer zu provozieren. Natürlich kann dies in gewissen Situationen ein wirkungsvolles Hilfsmittel erfolgreicher Kommunikation sein (man will sicher sein, dass alle zuhören), aber wer es ständig macht, hinterlässt einen unsicheren Eindruck. Und mit unsicheren Menschen schließt man keine wichtigen Verträge ab.

Spielen sie mit ihrer Stimme. Sie werden schnell realisieren, wie viel sie aus ihr rausholen können. Haben sie den Mut, Neues auszuprobieren.